La voix apaisante de Clarisse Gardet vous guidera jusqu’au sommeil, quelles que soient les difficultés que vous rencontrez :
• techniques de respiration pour évacuer les pensées parasites et trouver le sommeil
• détente musculaire pour se libérer des tensions accumulées
• retour au calme pour vous rendormir.
Le livret contient toutes les explications essentielles sur le fonctionnement du sommeil et les conseils indispensables pour éliminer d’éventuels facteurs perturbateurs. Vous posséderez ainsi tous les outils pour vous réveiller en pleine forme.
Plage 1 - Phrase d’Introduction
Plage 2 - Séance « Sommeil mon ami » // 14 min
Plage 3 - Séance « S’endormir en pente douce » // 21 min
Plage 4 - Séance « Se rendormir » // 15 min
Plage 5 - Séance « Le Train du sommeil » // 13 min
Il est conseillé de pratiquer la séance « Sommeil mon ami » en position assise. Les autres séances sont à pratiquer au lit. Ne luttez pas contre le sommeil pour écouter la séance jusqu’au bout, si vous êtes endormi avant la fin, tant mieux ! Vous retrouverez tous les conseils concernant les séances dans le livret d’accompagnement.
« Le voyage intérieur auquel elle nous invite va à la fois nous relaxer, nous tonifier et éveiller en nous des potentialités dont nous ne soupçonnions même pas l’existence. » Nouvelles Clés, à propos d’Agir sur son état de conscience.
« L’Auteur, sophrologue, nous aide à percevoir notre ressenti physique (…) pour mobiliser nos ressources positives. Un bon outil pour calmer le jeu. » Modes et Travaux, à propos d’Apprivoisez vos émotions.
